آپ کا مشروب کیا ہے؟یہ انتخاب بچے کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں؟بچے کی پیدائش کے بعد پہلے پانچ سالوں میں، آپ اسے جو مشروبات فراہم کرتے ہیں وہ اس کی زندگی بھر کے ذائقہ کی ترجیحات کو متاثر کر سکتے ہیں۔

بہت سے والدین جانتے ہیں کہ چاہے بچے ہوں یا بڑوں کے لیے، بہترین مشروب ہمیشہ ابلا ہوا پانی اور خالص دودھ ہے۔

ابلا ہوا پانی انسانی بقا کے لیے ضروری پانی فراہم کرتا ہے۔دودھ کیلشیم، وٹامن ڈی، پروٹین، وٹامن اے جیسے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے- یہ سب صحت مند نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔

آج کل بازار میں کئی طرح کے مشروبات موجود ہیں اور ان میں سے بعض صحت کے نام پر فروخت ہوتے ہیں۔کیا یہ سچ ہے یا نہیں؟

آج، یہ مضمون آپ کو سکھائے گا کہ کس طرح کھلی پیکیجنگ اور مارکیٹنگ کو پھاڑنا ہے، اور بنیادی طور پر انتخاب کرنا ہے۔

پانی

دودھ

جب آپ کا بچہ تقریباً 6 ماہ کا ہوتا ہے، تو آپ اسے ایک کپ یا بھوسے سے تھوڑا سا پانی دینا شروع کر سکتے ہیں، لیکن اس مرحلے پر پانی ماں کے دودھ یا فارمولا دودھ کی جگہ نہیں لے سکتا۔

امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (اے اے پی) 6 ماہ کے اندر بچوں کے لیے غذائیت کا واحد ذریعہ کے طور پر ماں کا دودھ یا فارمولا دودھ پلانے کی سفارش کرتی ہے۔یہاں تک کہ اگر آپ تکمیلی غذائیں شامل کرنا شروع کر دیں، تو براہ کرم کم از کم 12 ماہ تک دودھ پلانا یا فارمولا فیڈنگ جاری رکھیں۔

جب آپ کا بچہ 12 ماہ کا ہو جاتا ہے، تو آپ آہستہ آہستہ ماں کے دودھ یا فارمولا دودھ سے پورے دودھ میں تبدیل ہو سکتے ہیں، اور اگر آپ اور آپ کا بچہ رضامند ہوں تو آپ اپنا دودھ پلانا جاری رکھ سکتے ہیں۔

جوسپھلوں کے رس کا ذائقہ نسبتاً میٹھا ہوتا ہے اور غذائی ریشہ کی کمی ہوتی ہے۔1 سال سے کم عمر بچوں کو پھلوں کا رس نہیں پینا چاہیے۔دوسری عمر کے بچوں کو عام طور پر اسے پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

لیکن بعض صورتوں میں جہاں پورا پھل نہیں ہوتا، وہ 100% جوس کی تھوڑی مقدار پی سکتے ہیں۔

2-3 سال کی عمر کے بچوں کو فی دن 118ml سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے؛

4-5 سال کی عمر کے بچوں کے لیے 118-177ml فی دن؛

مختصر یہ کہ پورے پھل کھانا جوس پینے سے بہت بہتر ہے۔