اسٹرابیری، چاکلیٹ اور دیگرذائقہ دار دودھعام طور پر بہت زیادہ چینی شامل ہوتی ہے.
2 سال سے کم عمر کے بچوں کو اسے پینے سے گریز کرنا چاہیے، اور 2-5 سال کی عمر کے بچوں کو بھی چینی کی مقدار کو کم کرنے اور ترجیحات کی تشکیل کو روکنے کے لیے جتنا ممکن ہو کم پینا چاہیے۔مٹھاس پینےذائقہ دار دودھ بہت جلد بچوں کے لیے خالص دودھ کو قبول کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔
دودھ کی الرجی یا لییکٹوز عدم رواداری والے کچھ بچوں کے لیے، دودھ پینا مشکل ہو سکتا ہے۔سویا دودھ غذائیت کے لحاظ سے دودھ کے برابر ہے اور ایک قابل قبول متبادل ہے۔
لیکن اس کے علاوہ، زیادہ تر پودوں کے دودھ غذائیت کے لحاظ سے دودھ کے برابر نہیں ہوتے ہیں، اور ان میں پروٹین، وٹامن ڈی، اور کیلشیم جیسے اہم غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔
لہذا، صحت مند بچوں کے لئے سویا دودھ کے بجائے پودوں کا دودھ پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
خالص دودھ
بچوں کے دودھ کے پاؤڈر کی تشہیر عام طور پر کاروباری اداروں کی طرف سے ماں کے دودھ یا فارمولا دودھ کے لیے ایک عبوری مصنوعات کے طور پر کی جاتی ہے، لیکن درحقیقت یہ غیر ضروری ہے اور اس سے بچے کو زیادہ فائدہ نہیں ہوتا۔
ان مصنوعات میں عام طور پر اضافی شکر شامل ہوتی ہے، جس سے بچے کے دانتوں کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اور پیٹ بھرنے کا احساس مضبوط ہوتا ہے، جس کی وجہ سے بچہ آسانی سے دیگر صحت بخش غذاؤں کا استعمال کم کر سکتا ہے۔
میٹھے مشروبات
اسپورٹس ڈرنکس، فروٹ ڈرنکس اور دیگر مشروبات جن میں چینی شامل ہوتی ہے بچوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں اور ان سے موٹاپا، دانتوں کے امراض، امراض قلب، ذیابیطس اور فیٹی لیور کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
آج کل، "نو شوگر" اور "0 کارڈ" کے لیبل والے بہت سے مشروبات میں دراصل چینی کے متبادل شامل ہوتے ہیں۔
تاہم، چاہے یہ قدرتی چینی کا متبادل ہو یا مصنوعی چینی کا متبادل، بچوں کے لیے صحت کے خطرات ابھی تک واضح نہیں ہیں۔یہاں تک کہ اگر ان میں کیلوریز کم ہوں، تب بھی بچوں کے لیے ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے- آخر کار، میٹھے مشروبات کے لیے سخت ترجیح انہیں ابلا ہوا پانی ناپسند کرنے کا سبب بنے گی۔
پوسٹ ٹائم: ستمبر-23-2021